Здоровье

Загадочный сонный паралич: стало известно, как его предотвратить

Это очень неприятное состояние — когда уже проснулся, но не можешь открыть глаза и пошевелить даже пальцем, при этом рядом будто кто-то находится. Могут появиться странные звуки и даже тактильные ощущения.Фото: pixabay.com

Британские ученые выяснили: медитационно-релаксационная вдвое сокращает количество случаев сонного паралича у людей, которые всю жизнь живут с этой проблемой, пишет MedicalТewsТoday.

Как выглядит сонный паралич

Сонный паралич возникает, когда что-то прерывает фазу быстрого сна. Мышцы человека «заблокированы» мозгом — иначе он бы ночью поранил себя, воспроизводя телодвижения из сна, а сознание уже проснулось. То есть человек хорошо себя осознает, но двигаться не может.

Что именно вызывает сонный паралич, науке пока не известно. Он часто возникает у людей с посттравматическим стрессовым расстройством, нарколепсией, но иногда объяснить это явление просто невозможно.

Галлюцинации, сопровождающие сонный паралич, ученые делят на три типа:

  • кажется, что рядом находится злоумышленник или опасное мистическое существо;
  • возникает ощущение, что тяжело дышать или на грудь кто-то давит;
  • появляется чувство выхода из тела, полета, иногда кажется, кто-то дотрагивается.

Как избавиться от парализованности во сне

Недавно ученые экспериментально доказали, что расслабляющая медитация избавляет от каждого второго приступа сонного паралича. Что именно нужно делать?

  • лежа в кровати, напомнить себе, что происходящее неопасно, временно и является ничем иным, как продолжением сновидения;
  • убедить себя, что нет причин для страха и что беспокойство только продлит неприятный опыт;
  • помедитировать — переключить внимание на позитивную тему, приятное воспоминание;
  • по максимуму расслабить мышцы вместо того, чтобы пытаться пошевелиться;
  • сознательно контролировать дыхание.

что по чертам лица опасно судить о характере человека.

Источник

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Закрыть