Здоровье

Все без толку: почему витамины и минералы могут не усваиваться

Если пьете эти препараты в нужных организму количествах, а эффекта нет, стоит задуматься.Фото: pixabay.com

Любые нутриенты можно принимать бесконечно, но проблемы внутри организма будут препятствовать их усвоению в полной мере. Принимая железо, цинк, селен, кальций и магний, следите за следующими моментами:

  • кислотность желудочного сока должна быть в норме;
  • в рационе должен присутствовать белок;
  • поджелудочная железа должна активно вырабатывать ферменты;
  • отток желчи должен быть здоровым;
  • стенки кишечника не должны быть проницаемы;
  • препятствует усвоению полезных микроэлементов грибок и иная патогенная микрофлора.

Помимо этого, обратите внимание на здоровье зубов: банальный кариес препятствует нормальному пищеварению, которое начинается именно во рту. Влияет на усвоение витаминов и прием гормональных, противозачаточных таблеток.

Фото: pixabay.com

Здоровая активность, занятия спортом, движение – все это улучшает моторику кишечника и облегчает усвоение полезных веществ. Алкоголь, сладости, кофеин – наоборот, препятствуют «работе» многих витаминов и микроэлементов.

Питание должно быть правильным на всех этапах — от грамотного сочетания продуктов до тщательного пережевывания пищи.

Если нутрициолог подобрал для вас необходимые витамины и БАДы, восполнить дефицит определенных веществ будет не так уж и просто. Настраивайтесь на кропотливую работу, следите за здоровьем ЖКТ и ведите здоровый образ жизни.

как узнать, есть ли у вас расстройство пищевого поведения.

Источник

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Закрыть