Здоровье

Осенний гололед: как упасть правильно, чтобы не сломать конечности

Скоро земля покроется снегом, а в травмпунктах станет больше пациентов, не удержавших равновесие на скользком.Фото: pixabay.com

Эксперт

Конева Елена ВладиславовнаВрач травматолог-ортопедНаписать авторуСтаж: 27 летОбразование: Кемеровский государственный медицинский институт (государственная медицинская академия), специальность «Лечебное дело». Интернатура и ординатура по специальности «Травматология и ортопедия».
Навыки: диагностика и лечение переломов костей скелета, травматических повреждений суставов, сухожилий, мышц, связок, сосудов и нервов, ортопедической патологии. Имеет опыт планового ведения стационарных больных, оказания неотложной амбулаторной и стационарной помощи в объеме операций и закрытых манипуляций, в том числе – пациентам с сочетанной и комплексной травмой.

С наступлением гололеда нагрузка на травматологов возрастает чуть ли не вдвое. Среди повреждений лидируют переломы луча в типичном месте – люди падают с упором на ладонь и ломают предплечье чуть выше запястья. Резко увеличивается количество других травм: переломов костей голени, лодыжек и ключиц, ушибов плеча, повреждений связок коленного и голеностопного суставов.

Женщины и мужчины падают по-разному. Представительницы прекрасного пола чаще резко садятся на ягодицы и получают ушиб или перелом копчика, компрессионный перелом позвоночника. Сильная половина человечества предпочитает падать на спину. При этом ноги уходят вверх, а затылок с размаху «приземляется» на твердый лед, что влечет за собой черепно-мозговые травмы.

Общая ошибка мужчин и женщин при падениях – попытка выставить вперед руки, чтобы защитить корпус. Именно она приводит к переломам луча.

Как уберечься от падений во время гололеда

  • Выбирайте обувь без высоких каблуков и громоздких платформ. Самые безопасные – ботинки без каблука на ребристой подошве. Сцепление со скользкой поверхностью улучшат специальные противоскользящие накладки.
  • Носите удобную одежду. Легкие пуховики обеспечивают более высокую маневренность и, как следствие, снижают вероятность травм. Теплые, но тяжелые шубы, особенно длинные, «в пол», напротив, повышают уровень травматизма. К тому же, при падении в пуховике человек в первую очередь думает о себе, а в шубе – о сохранности дорогого наряда.
  • Оставляйте руки свободными. Переноска сумок и пакетов зимой оборачивается неспособностью сбалансировать положение тела. Лучше носите рюкзак. Закажите доставку продуктов, вместо того чтобы нести пакеты из магазина. При подъеме и спуске по лестницам держитесь за перила.
  • Не торопитесь и не отвлекайтесь. Передвигайтесь медленно, мелкими шажками. Не ленитесь обходить скользкие и темные участки. Смотрите на дорогу перед собой, а не на прохожих, витрины или попутчика. Не бегите за уходящими автобусами и троллейбусами.

Фото: pixabay.com

Падайте правильно

Упасть правильно – целое искусство. Не случайно начальные уроки по хоккею, фигурному катанию и другими травмоопасными видами спорта посвящают обучению падениям. На улице, на скользком льду тренироваться будет поздно. Лучше прорепетировать дома, в безопасной обстановке, постелив что-нибудь мягкое на пол.

При падении на спину опустите голову, вытяните руки вперед. Падая на бок, втяните голову в плечи, прижмите локти к туловищу, слегка согните колени. Не выставляйте руку, а подворачивайте ее под себя.

Если чувствуете, что теряете равновесие, присядьте, сгруппируйтесь, напрягите мышцы. Это уменьшит высоту «полета» и защитит кости от повреждений.

Не падайте на локти и колени, так можно серьезно травмировать суставы. Оптимальный вариант – при соприкосновении с поверхностью перекатываться на бок и падать плашмя, чтобы удар распределился по большой поверхности, а не пришелся в одно место. Еще один способ уменьшить силу удара – перекатиться с одного бока на другой.

какую зимнюю обувь носить при нарушениях кровообращения в ногах. 

Источник

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Закрыть