Здоровье

6 коварных проблем со здоровьем, напоминающих о себе поздней осенью

Основная причина – недостаток в организме витамина D.Фото: pixabay.com

Депрессия

Люди с дефицитом витамина D в 10 больше подвержены развитию депрессивных состояний, нежели при нормальном уровне «солнечного» витамина. Поэтому осенью многих преследуют чувства подавленности, тоски, плохое настроение, а уровень энергии стремится к нулю.

Ожирение

Ультрафиолет способствует выработке в организме оксида азота – питательного элемента, обеспечивающего нормальный метаболизм и препятствующего перееданию.

Установлено: солнечный свет замедляет набор веса и снижает риск развития сахарного диабета. А вот нехватка ультрафиолетовых лучей, наоборот, способствует жировым отложениям.

Онкологические, сердечные недуги

У людей с низким уровнем витамина D, обусловленным дефицитом солнечного света, в 2 раза выше риск возникновения болезней сердца. И чем больше времени человек проводит в помещении, тем выше вероятность заболеваний сердечно-сосудистой системы, злокачественных образований молочной железы, простаты.

Для профилактики недугов рекомендуется ежедневно гулять хотя бы четверть часа. Если погода пасмурная, налегайте на продукты, богатые «солнечным» витамином.

Ломота в теле

Боль в костях, мышцах, похожая на артроз, тоже может обостриться из-за дефицита витамина D. Последний нужен организму для нормального усвоения коллагена, кальция. Именно поэтому осенью, зимой, когда практически нет солнышка, а погода слишком холодная для прогулок, некоторые люди, особенно в пожилом возрасте, ощущают сильную ломоту в теле.

Нарушение сна

Доказано: чем больше человек получает ультрафиолета днем, тем лучше он спит ночью. Дело в том, что витамин D регулирует естественные циркадные ритмы. А вот длительное нахождение под искусственным освещением, контакт с гаджетами нарушают эти ритмы, приводят к бессоннице.

Повышенная потливость

Хотя осень – прохладный сезон, из-за нехватки «солнечного» витамина активизируется потоотделение, даже при нормальной температуре тела и отсутствии чрезмерных нагрузок.

Ранее Yellmed перечислял 7 шагов на пути к избавлению от осенней депрессии.

Источник

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Закрыть