Психология

На грани срыва: сигналы организма, что пора отдохнуть

Симптомы «нервной поломки» нарастают постепенно. Важно распознать проблему и не довести себя до депрессии. Фото: unsplash.com

Нервный срыв — это когда напряжение, тревога настолько сильные, что вся жизнь выходит из-под контроля. Как действовать, если кажется, что сходишь с ума, рассказывает Mental Health Daily.

Симптомы нервного срыва

У каждого человека они свои. Как правило, появляются излишнее телесное и психическое напряжение, беспокойство, повышенная нервная возбудимость. Перечислим, как выглядит нервный срыв.

  • Тревожность, которая подавляет остальные функции психики. С ней тяжело справиться, так как это реакция организма на стресс.
  • Изменения аппетита: либо пропадает интерес к еде, либо развивается переедание. Неконтролируемое потребление пищи помогает справиться с тревогой, но вредит организму в целом.
  • Деперсонализация — классический симптом нервного срыва. Человеку кажется, что его подменили. Будто это не он сам, а кто-то другой живет, работает, общается с людьми. Иногда возникает ощущение, будто в мозг кто-то «вторгся».
  • Желание изолироваться, неуверенность в себе, чувство тотального одиночества. Отсутствие надежды, что жизнь наладится. Все вокруг кажется мрачным и безнадежным.
  • Спутанность мышления. Когда мозг перегружен необходимостью реагировать на стресс, не остается ресурсов, чтобы рационально мыслить.


Фото: unsplash.com

  • Страх сойти с ума. При нервном срыве появляются мысли: «Вдруг я шизофреник?» Просто знайте: вы чрезмерно напряженный, но не сумасшедший человек.
  • Бессонница, связанная с высоким уровнем стресса и беспокойством мозга.
  • Головная боль как результат невозможности расслабиться, успокоиться и отдохнуть. Мигрени провоцирует и неспособность выспаться.
  • Ипохондрия. Перенапряженному человеку кажется, что у него тяжелый физический недуг вроде онкологии. Некоторые обследуются, чтобы найти скрытую проблему, но врачи ничего не обнаруживают.
  • Проблемы с концентрацией внимания: из-за одержимости мышления не получается сосредоточиться на конкретной задаче. На работе такой человек непродуктивен. Студент с нервным срывом не может сдать экзамен.
  • Гиперактивность — потеря контроля над своим темпом. Чрезмерное напряжение приводит к «срыву предохранителей» — и человек ведет себя как одержимый.
  • Потеря интереса к любимым занятиям, встречам с друзьями. Появляется желание исчезнуть из жизни.
  • Проблемы с памятью — как кратковременной, так и долговременной. Они проходят, когда человек снова научается расслабляться.
  • Перепады настроения: в течение одного дня появляются гнев, заторможенность, ненависть, возмущение, бурное удивление и так далее.
  • Боль в мышцах всего тела, патологическая чувствительность к звукам и яркому свету.

Фото: unsplash.com

Как преодолеть нервный срыв

Главная задача — повысить активность парасимпатической нервной системы, которая отвечает за расслабление. Сказать это легко, а сделать сложно. Можно попробовать несколько вариантов.

  • Психотерапия: работа с опытным специалистом исправит модели мышления и поведения, приведшие к нервному срыву.
  • Медитация, техники прогрессивной релаксации.
  • Аэробные упражнения: интенсивные силовые тренировки уменьшают симптомы нервного срыва.
  • Прием успокаивающих препаратов по назначению врача.

Эти методы помогают полностью избавиться от симптомов срыва и вернуться к нормальной жизни. Главное — учитывать особенности своей нервной системы и беречь психику. Накопленное напряжение, если не лечить, может довести до серьезных болезней.

почему важно ходить в туалет вовремя.

Источник

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Закрыть