Питание

Ускоряем похудение: 11 плодов-жиросжигателей

Самая сложная часть любой диеты — побороть тягу к сладкому. Фото: pixabay.com

Как это сделать? С помощью ягод и фруктов. Но даже фруктовых порций в день можно съедать не больше двух-трех. Это может быть цельный фрукт, например апельсин, или чашка нарезанных плодов — например, фруктовый салатик.

11 плодов с самым высоким содержанием клетчатки и самой низкой концентрацией сахара назвал Women's Health.

1. Ягоды

Помимо клетчатки, в них есть антиоксиданты. Лучшие варианты — малина, черника и клубника.

2. Киви

Если вам нравится сладкое и одновременно терпкое, возьмите киви. Он не слишком сладенький, но все же сочный и освежающий. И витамина С в киви предостаточно.

3. Арбуз

Плод на 90% состоит из воды, поэтому убивает двух зайцев: обеспечивает организм жидкостью и дает чувство сытости.

Фото: pixabay.com

4. Яблоки

В яблочках много клетчатки и они тоже хорошо насыщают, при этом удовлетворяют тягу к жеванию. Если ищете вкусный и полезный десерт, кладите яблоки в духовку и запекайте.

5. Папайя

Папайя богата ферментами, которые снимают расстройство желудочно-кишечного тракта и уменьшают вздутие живота. Плод низкокалорийный и богатый клетчаткой, вкусный сам по себе и в сочетании со свежим цитрусовым соком.

6. Лимоны

Любая диета требует обильного питья. А если добавить в водичку лимон, лишние килограммы уйдут еще быстрее.

7. Грейпфрут

В нем мало сахара, много клетчатки, а всего одна порция дает долгое чувство сытости. Люди теряют в среднем 7% своего веса после употребления грейпфрута или питья грейпфрутового сока в течение 12 недель.

8. Асаи

Сегодня реально купить замороженные асаи или смолотые в порошок: их можно добавить в смузи. В асаи много антиоксидантов, чуть-чуть сахара и достаточно клетчатки — волшебная комбинация.

Фото: unsplash.com

9. Ананас

Сочный и дерзкий, он быстро расщепляет белок и тем самым помогает пищеварению. Вот только сахара в нем многовато, поэтому следите за размером порций.

10. Авокадо

В авокадо намного больше калорий, чем в других фруктах. Но поедание плода в малых количествах способствует потере веса и подавляет аппетит. Если съесть половину авокадо во время обеда, потом на протяжении пяти часов вряд ли захочется подкрепиться.

11. Груша

Еще один фрукт с высоким содержанием клетчатки, поддерживающий сытость и работу пищеварительной системы. Вкусный, ароматный и очень полезный.

Ранее Yellmed называл 8 способов перестать жевать перед компьютером.

Источник

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Закрыть