Питание

ТОП-5 суперфудов, ускоряющих метаболизм

Они отлично помогают обмену веществ.Фото: pixabay.com

Белок

Для его расщепления организму нужно много энергии, в результате скорость метаболизма повышается. Лучшие источники белка — курица, нежирное мясо, рыба, бобовые.

Зеленый чай

Напиток богат кофеином, катехином, которые ускоряют обмен жиров в организме. Именно поэтому зеленый чай так популярен среди следящих за своим весом.

Кофе

В нем тоже есть кофеин, который ускоряет обмен веществ и высвобождает много энергии. Вещество особенно необходимо организму утром. Ощущение бодрости после чашечки ароматного напитка – вовсе не иллюзия.

Чили

Этот сорт перца содержит капсаицин, придающий блюдам остроту. Острая пища тоже «разгоняет» обмен веществ и помогает снизить вес.

Водоросли

Ценный источник йода необходим щитовидке для выработки тиреоидных гормонов, отвечающих за регуляцию метаболизма. Но нужно иметь в виду: некоторые виды водорослей, например ламинарии, содержат большое количество йода, поэтому нужно соблюдать меру.

что нутрициолог перечислила продукты, влияющие на настроение.

Источник

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Закрыть