Питание

Продукты, которые ошибочно считают диетическими

Они способствуют набору веса.Фото: pixabay.com

Мюсли

В стакане – около 500 ккал и 30 г жиров. Кроме того, в продукте очень много сахара. Если заправить мюсли жирным сладким йогуртом, будет настоящая калорийная бомба.

Кукурузные хлопья

Учитывая, что их обжаривают с патокой, пальмовым маслом или шоколадом, по энергетической ценности хлопья близки к огромному куску торта. А если их кушать ежедневно на завтрак, может «скакнуть» инсулин.

Йогурт

Нельзя считать диетическими ни сладкий йогурт с добавлением фруктов, ни греческий: для придания вкуса обезжиренному продукту к нему добавляют немало сахара.

Продукты из цельного зерна

Хотя они богаты витаминами группы В, пищевыми волокнам, поддерживающими здоровье кишечника, есть и обратная сторона медали. Часто к цельнозерновым относят продукты, состоящие из очищенных семян: они долго хранятся, удобны в обработке, но не приносят организму ничего, кроме лишних калорий.

Сухофрукты

Они действительно полезны для здоровья, помогают нормализовать уровень глюкозы в крови, но при условии, что приготовлены самостоятельно или приобретены у проверенного производителя. В магазинные, рыночные сухофрукты для улучшения вкусовых качеств зачастую добавляется сахароза, а для яркости – сера.

Обезжиренные салатные заправки

Да, они низкокалорийные и почти не содержат жира. Но такие заправки не позволяют усваиваться антиоксидантам, содержащимся в овощах, и вкусный салатик не принесет никакой пользы.

Рисовые хлебцы, галеты

Многие полагают, что это хорошая альтернатива хлебу, и заблуждаются. Во-первых, гликемический индекс риса намного выше, чем у любого хлеба, во-вторых, у хлебцев, галет из воздушного риса весьма высокая калорийность – порядка 430 ккал.

Творог

Этот кисломолочный продукт может быть полезным, если съедать не более 200 г и не каждый день. Даже в обезжиренном твороге около 17% белка – это довольно большая доза. Кроме того, в продукте много животных жиров, которые мешают работе печени.

Ранее Yellmed перечислял суперфуды, которые делают нас умнее.

Источник

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Закрыть