Питание

Почему после обеда мы ощущаем усталость и что с этим делать

Желание прилечь и вздремнуть после обильной трапезы знакомо всем.Фото: pixabay.com

Мы с нетерпением ждем сытного обеда, но после приема еды буквально падаем без сил. А как же трудовые подвиги?

1. На самом деле, наш организм готов к свершениям, но процессы пищеварения требуют сил и времени. Кровь начинает с удвоенной силой омывать желудочно-кишечный тракт, а вот поступление кислорода в головной мозг становится менее интенсивным. Поэтому ощущаем сонливость и усталость.

2. Не менее важно и то, что именно едим. При обильном употреблении сладостей и вредных углеводов в организме вырабатывается много инсулина. Гормон ответственен за уровень сахара в крови: он его снижает. Если организм выделяет много инсулина, тяжело сосредоточиться на делах. Хочется еще больше сладкого: и все начинается сначала.

3. Избавить от сонливости после еды поможет плотный завтрак: не будете голодны и не станете переедать в обед.

Усталость после еды не означает, что нужно пропускать обед из-за работы. Просто постарайтесь есть здоровую еду маленькими порциями.

4. Не переставайте пить воду: иногда мы переедаем во время обеда из-за ложного чувства голода. На деле же хотим пить. Вычислите нужный объем воды для своего организма и придерживайтесь его каждый день.

Фото: pixabay.com

5. Физическая активность избавит от слабости. Даже легкая прогулка после чудотворно повлияет на мозг. Если не можете снабдить себя кислородом на улице, хотя бы проветрите комнату, откройте окно и подышите после еды. Попробуйте сделать несколько упражнений: приседания, махи руками. Нагрузка разгонит кровь и придаст энергии.

6. Контролируйте свои кофе-паузы: не пытайтесь «проснуться» при помощи нескольких чашек кофе подряд. Один напиток с кофеином подарит организму дозу адреналина. Второй и последующие окажут противоположенный эффект: ощутите сонливость.

7. Если есть возможность, сделайте перерыв на 20-30 минут, чтобы вздремнуть. Полученных сил и бодрости точно хватит до конца дня. Конечно, не все офисные сотрудники могут практиковать дневной сон, но фрилансерам стоит взять это правило на вооружение. Остальные могут хотя бы 15 минут посидеть в комнате отдыха в тишине.

как лечить подагру травами и мочеными яблоками.

Источник

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Закрыть