Питание

Эксперт рассказала, чем утолить вечерний голод

Даже после 6 вечера можно позволить себе легкий перекус – не более 200 килокалорий. Фото: pixabay.com

Какие продукты для него выбрать, АГН «Москва» рассказала представитель Сеченовского университета Наталья Пугачева.

Специалист поясняет: ограничения в питании на протяжении дня чреваты ночными набегами к холодильнику, бессонницей из-за пустого желудка. В этом случае поздняя трапеза пойдет только на пользу.

Утолять вечерний голод эксперт советует горсткой семян тыквы, орешков – лучше всего фисташек, миндаля, парочкой киви, стаканом кефира либо натурального йогурта. 

Вареное яйцо, омлет с салатными листьями, перцем, помидорами, хлебцы из цельного зерна с несколькими кусочками курицы или сыром фета, стакан клубники, вишни, молочный коктейль с добавлением ягод, ананаса – тоже отличные варианты для позднего перекуса, отмечает Наталья Пугачева.

По словам специалиста, не повредит фигуре и цельнозерновая каша с горстью изюма и корицей. Завершать вечерний прием пищи она советует чашечкой теплого чая на травах. А вот от слишком жирной, острой, соленой пищи, сахара, кофеина, спиртного стоит отказаться, тем более перед сном.

Важно, чтобы последний прием пищи был не позднее 1-1,5 часа до отхода ко сну.

Ранее Yellmed перечислял продукты, спасающие от изжоги.

Источник

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Закрыть