Питание

Чем киви полезен для здоровья

Это настоящая витаминная «бомба».Фото: pixabay.com

Улучшает состояние волос и кожи

Тропический фрукт богат витамином С, который является мощным антиоксидантом, стимулирующим синтез коллагена. Киви помогает поддерживать упругость, молодость кожи и здоровье шевелюры.

Укрепляет иммунную систему

Наш организм не может самостоятельно генерировать упомянутый выше витамин С, поэтому важно получать его в достаточном количестве из пищи. Многие считают, что рекордсмены по его содержанию – цитрусовые, однако всего в двух небольших киви витамина С больше, чем в среднем апельсине.

Замедляет старение

Антиоксиданты, содержащиеся в продукте, поддерживают организм в борьбе со свободными радикалами. Это помогает ему противостоять преждевременному старению, онкологии, заболеваниям сердечно-сосудистой системы.

Улучшает пищеварение

Киви – ценный источник пищевых волокон, поэтому предотвращает запоры, поддерживает здоровье кишечника и организма в целом. В зеленых сортах этого фрукта много природного пищеварительного фермента актинидина, который способствует расщеплению белков. Это улучшает работу всех органов желудочно-кишечного тракта.

Помогает снизить вес

Киви отличается низкой энергетической ценностью: всего 61 ккал на 100 г. Кроме того, фрукт на 90% состоит из воды, поэтому его можно считать отличным перекусом для тех, кто следит за своим весом. Киви также богат клетчаткой, которая надолго создает ощущение сытости.

Полезен при беременности

В первом триместре для нормального развития плода нужна фолиевая кислота, участвующая в формировании головного мозга и позвоночника ребенка. Киви, в особенности сорта с желтенькой мякотью, богаты этим важным микроэлементом, поэтому фрукт незаменим для будущих мам.

Осторожно: аллергия!

Продукт может спровоцировать аллергическую реакцию, в частности, возле губ, языка, горла. Если при употреблении киви на этих участках появились зуд, пощипывание, лучше прекратить трапезу. В группе риск и те, у кого аллергия на латекс: высока вероятность перекрестной аллергической реакции.

Новорожденным деткам не следует давать киви минимум до 8-месячного возраста.

о скрытой опасности винограда.

Источник

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Закрыть