Питание

5 рецептов полезных и простых перекусов на работу

Питание вне дома должно быть полноценным и богатым на витамины.Фото: unsplash.com

Конечно, проще в столовой возле офиса пообедать или пожевать печеньку и побежать дальше. Но лучше носить «собойки». Yellmed предлагает 5 великолепных перекусов.

Смузи

Классная идея для тех, кто в принципе не очень любит овощи, зелень, фрукты. Смузи лучше делать без добавления сахара, соли, мороженого и других вредных продуктов. Для зеленого смузи понадобятся:

  • яблоко,
  • половина огурца,
  • чашка йогурта без сахара и наполнителей,
  • шпинат.

Взбили все блендером, перелили в переносную чашку – и полезный смузи готов. Пейте его перед рабочим днем или оставьте для перекуса.

Закуска с авокадо

Не откроем вам Америку, если напишем о пользе авокадо. Для закуски понадобятся:

  • 2 кусочка цельнозерного хлеба или два хлебца,
  • половина спелого авокадо,
  • сладкая паприка, порубленная на маленькие кусочки,
  • кинза, петрушка или укроп,
  • сок лимона по вкусу,
  • соль по вкусу.

Цельнозерновой хлеб поджарьте на сковороде без масла до золотистого цвета. Приготовьте половинку авокадо, размягчите его в миске. Добавьте специи по вкусу, сбрызните лимонным соком. На хлеб выкладываем полученную смесь, посыпаем паприкой и порубленной зеленью.

Творог с фруктами и ягодами

Полезный и легкий перекус. Его легко сделать и взять с собой на работу. Для одной порции вам понадобятся:

  • 150 г творога,
  • 150 г фруктов или ягод, можно замороженных,
  • горсть миндаля,
  • ложка сметаны.

Орехи замочите на несколько часов, промойте их и просушите. Творог разомните вилкой, перемешайте с ложкой сметаны. Поместите творожную смесь в контейнер, высыпьте наверх ягоды, кусочки фруктов и орешки.

Фото: unsplash.com

Йогурт с фруктами

Еще один вкусный и полезный перекус. Для него понадобятся:

  • 250 мл йогурта без сахара и добавок,
  • 1 банан,
  • горсть грецких орехов или миндаля,
  • арахисовая паста по вкусу.

Орехи замачиваем, банан очищаем от кожуры. Помещаем йогурт в емкость, из которой он не вытечет. Наверх режем банан кусочками, кидаем орешки и добавляем арахисовую пасту.

Лаваш с курицей и овощами

Полезная альтернатива шаурме. Для такого перекуса понадобятся:

  • лаваш,
  • кусочки курицы, заранее приготовленные на сковороде,
  • шпинат, огурец, помидор.

Сочные овощи сделают лаваш мягким и аппетитным, соусы мы не добавляем. Можете приукрасить их любимыми специями. Нарезанные овощи и кусочки курицы помещаем в лаваш и заворачиваем. После такого перекуса вам голод не грозит!

Ранее мы писали о лучших рецептах в Пост.

Источник

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Закрыть