Образ жизни

Ученые назвали пилатес лучшим средством от высокого давления

Регулярные занятия снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний у женщин.Фото: pexels.com

Об этом говорится в исследовании, опубликованном в Американском журнале гипертонии, пишет MedicalXpress.

Пилатес – один из самых популярных видов фитнеса. Занятия направлены на повышение гибкости суставов, укрепление мышц и осанки, улучшение координации движений. Но главная особенность пилатеса – идет оздоровление организма в целом.

Американские ученые проверили, помогает ли пилатес снизить артериальное давление. В течение 3 месяцев они наблюдали за женщинами, тренировки которых длились не менее 90 минут в неделю. 

Возраст участниц – от 19 до 27 лет, все испытуемые были некурящими, не имели хронических заболеваний. Но страдали от лишнего веса и повышенного давления.

Занятия проводил опытный инструктор, который с каждым разом увеличивал интенсивность тренировок. В конце «испытания» у всех женщин наблюдались более низкие показатели давления и жировых отложений. 

На результативность влияет не только техника упражнений, но и правильно подобранный коврик. Для занятий фитнесом этого вида нужны специальные пилатес-маты.

Ранее Yellmed называл признаки приближающегося инфаркта.

Источник

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Закрыть