Образ жизни

Привычки, которые разрушают позвоночник

Чтобы сохранить здоровье, нужно как можно скорее от них избавиться.Фото: pixabay.com

Привязанность к мобильному телефону

Если проводить много времени, склонившись над смартфоном, или разговаривать, зажав его между плечом и ухом, могут сместиться диски позвоночника.

Отсутствие в рационе молочных продуктов

Кальций незаменим для прочности костей и профилактики остеопороза, а молочные продукты – один из самых богатых его источников. Если кому-то по медицинским показаниям не разрешена лактоза, получить нужное количество кальция можно из консервированной рыбы, листовой зелени.

Злоупотребление кофе

У этого ароматного напитка много полезных свойств, но важно соблюдать меру: кофеин «вымывает» из костей кальций, в результате значительно возрастает риск переломов. Если вы заядлый кофеман, в рационе обязательно должны присутствовать молочные продукты.

Сидячая работа

Во время рабочего процесса возьмите за правило каждый час делать разминку. Можно ежедневно хотя бы на полчаса заменять традиционный стул фитболом: это укрепит позвоночник и поможет избавиться от лишнего веса.

Фото: pixabay.com

Сутулость

Из-за привычки сутулиться сильно возрастает нагрузка на органы. Чтобы избавиться от нее, займитесь йогой, выполняйте упражнения для растяжки и распрямления позвоночника. Особенно это актуально для людей старше 30 лет.

Высокие каблуки

Шпильки – один их главных врагов позвоночника. Если не можете совсем отказаться от каблуков, постарайтесь носить их не более 2-3 часов в день. В остальное время выбирайте удобную обувь на плоской подошве либо на коротком устойчивом каблучке.

Большие сумки

Ношение громоздких увесистых сумок тоже представляет опасность для позвоночника: чем тяжелее сумка, тем больше нагрузка. Выбирайте небольшие модели аксессуара или замените его рюкзаком.

Курение

Эта вредная привычка затрудняет циркуляцию крови, лимфы в позвоночных дисках, в результате им не хватает жидкости и питательных веществ. Чем дольше человек курит, тем быстрее разрушаются диски.

Ранее Yellmed называл 6 мифов о суставах, стопах, позвоночнике.

Источник

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Закрыть