Образ жизни

Не спать! Эндокринолог объяснила, как бороться с дневной сонливостью

Специалист уверяет: кофе и энергетики здесь не помогут.Фото: pixabay.com

В эфире радио Sputnik эндокринолог Зухра Павлова рассказала, что делать, если организм постоянно хочет «спать».

Эксперт отмечает: если клонит в сон в разгар рабочего дня, скорее всего, человек просто не высыпается ночью. Однако есть другие причины дневной сонливости – например, храп. Из-за него сон прерывается, отсутствует полноценный отдых, в результате эффективность труда снижается.

Многие утром ошибочно пытаются взбодриться контрастным душем, чаем, кофе или энергетиками. Специалист предупреждает: такие «уловки» ослабляют работу надпочечников.

Первое, что врач рекомендует сделать, это пересмотреть и привести в норму режим сна. Поднять уровень активности помогает небольшая физическая нагрузка: отжимания, приседания, прогулки. Упражнения хорошо влияют на уровень кортизола, «убавляют» стресс. Зухра Павлова также советует регулярно употреблять достаточное количество чистой питьевой водички – она отлично бодрит.

как связаны недосып и проблемы с кожей.

Источник

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Закрыть