Образ жизни

Эксперт рассказал, почему на будильник лучше не ставить громкую мелодию

Пробуждаться желательно под музыку, вызывающую приятные ассоциации.Фото: pixabay.com

Это необходимо для эмоциональной сферы, сообщил АГН «Москва» представитель Сеченовского университета Михаил Полуэктов.

Он поясняет: чтобы пробуждение было качественным, мелодия, под которую человек просыпается, должна ассоциироваться с чем-то хорошим, например приятным воспоминанием или процессом.

Кроме того, мелодия не должна быть чересчур громкой: если переход из состояния сна к бодрствованию произошел резко, может участиться сердечный ритм, наступит мышечное перевозбуждение. Особенно это опасно для пожилых людей.

Специалист заметил: тем, кто хочет просыпаться без будильника, нужно установить длительность циклов своего сна. В среднем интервал чередований стадий сна составляет полтора часа, но возможны колебания.

Чтобы установить свою периодичность, нужно на некоторое время, к примеру на неделю, отказаться от будильника и пробуждаться самостоятельно в одно и то же время. Это будет сигналом, что закончился очередной цикл сна, которых за ночь может быть от четырех до шести.

Определив свою индивидуальную длительность одного такого цикла, человек сможет подогнать время отхода ко сну ко времени пробуждения. Эксперт добавил, что пробуждение без будильника является более естественным.

Ранее Yellmed перечислял 6 привычек, которые помогают худеть во время сна.

Источник

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Закрыть