Образ жизни

Баня vs сауна: где лучше париться с пользой для здоровья

Кроме традиционной русской баньки, сейчас популярны финская сауна, турецкий хаммам. Yellmed разбирается, чему отдать предпочтение.Фото: pixabay.com

Парная – в чем ее польза

Благодаря воздействию горячего воздуха стимулируются обмен веществ, работа лимфатической системы, из организма активно «уходят» токсины, уменьшается отечность.

У завсегдатаев парилки снижается риск инсульта, укрепляются иммунная система, здоровье сердца и сосудов, стабилизируется давление, расслабляются мышцы.

Доказано: у людей от 50 и старше регулярные «визиты» в баню, сауну снижают риск летального исхода от сердечно-сосудистых недугов. Выяснилось также, что посещение парной снимает поясничные боли, помогает бороться с депрессией и даже предупреждают развитие старческой деменции.

Сауна, баня, хаммам: в чем отличие

Принцип воздействия на человека бани и сауны практически идентичен: за счет нагревания получается эффект термодетокса.

Главное различие между ними заключается во влажности и температуре в парной:

  • сауна прогревается до 65-90°C, влажность, как правило, не выше 10%;
  • в русской бане температура составляет 60-70°C, влажность – 90%;
  • в хаммаме температура обычно не более 50°C, зато влажность достигает максимума – 100%.

Сауны стимулируют обильное выделение пота. В бане, хаммаме, наоборот, потоотделение снижается, кожа становится влажной от конденсата.

Фото: pixabay.com

Что выбрать?

«Сухую» сауну могут посещать здоровые люди без проблем с давлением. Тем, у кого есть хронические болезни, лучше остановить выбор на бане, хаммаме с более низкими температурами.

Людям с пониженным или повышенным артериальным давлением, болезнями сердца, а также тем, у кого случались обмороки, стоит предпочесть хаммам, где самая низкая температура. Причем находиться там нужно 4-5 минут, внимательно прислушиваясь к своему организму – если состояние ухудшилось, стоит незамедлительно покинуть парилку.

как выбрать банную утварь.

Источник

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Закрыть