Образ жизни

7 простых способов разгона метаболизма: они работают, даже если вы отдыхаете

Быстрый метаболизм – залог эффективного сжигания жира. Фото: pixabay.com

Пока сидите в офисе, отдыхаете или занимаетесь спортом, метаболизм может работать на вашу красоту и здоровье.

1. Главное правило – движение всегда и везде. Даже сидя можно ерзать на стуле и шевелить плечами, головой. Еще лучше почаще стоять, в том числе в транспорте, пробежаться за автобусом, прогуляться пешком до магазина. Бытовая активность – это то, что происходит с нами в течение дня. Даже генеральная уборка сожжет лишние калории.

2. Следите за временем приема пищи. Не пропускайте завтрак: он запускает метаболизм, поэтому принимайте пищу не позднее, чем через полчаса после пробуждения. Не делайте больших перерывов между едой: каждые два-три часа перекусывайте между завтраком, обедом и ужином.

3. Употребление зеленого чая помогает разогнать метаболизм, причем «работать» чай начинает сразу же. Этот напиток практически не содержит калорий, богат антиоксидантами. Помимо чая, в диете для разгона метаболизма должны присутствовать белковые продукты, полезные жиры, овощи и фрукты с низким гликемическим индексом.

Фото: pixabay.com

4. Важно следить за едой, поступающей в организм. Не должно быть никакого фастфуда, консервированной пищи, продуктов с гормонами и пестицидами, искусственными консервантами. Такая еда «отвлекает» энергию, которая нужна для качественного переваривания пищи.

5. Обильно питье воды полезно по многим причинам. Для метаболизма прием двух стаканов воды — толчок к усиленной работе. Уже через 15 минут он заработает на 30 процентов быстрее обычного, эффект будет длиться 50-60 минут. Две трети дневной нормы воды выпивайте до 18 часов, иначе будете просыпаться с отеками.

6. Витамин С ускоряет метаболизм, улучшает обмен веществ. Возьмите за привычку почаще выжимать лимон в чай или воду. Перед тренировкой в зале «насыщайте» организм витамином С: так сожжете в разы больше калорий за тренировку.

7. И наконец, самый приятный способ сжечь лишние калории – это смех. Веселиться, дурачиться, смотреть комедии и делать милые глупости полезно! Посмеявшись от души 20 минут, вы сожжете около 50 калорий.

как поступить, если вы переели.

Источник

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Закрыть