Образ жизни

5 последствий «удаленки» для здоровья, которые нельзя игнорировать

Удаленная работа хороша многим: минимум опасных контактов, максимум свободы. Но есть у нее и свои риски.Фото: pixabay.com

1. Конечно, в первую очередь пострадают глаза. Теперь вы вынужденно прикованы к монитору весь рабочий день, а это перенапряжение. Слабое освещение, теснота, – все это снижает зрение. К тому же начнет болеть голова. Не щурьтесь, не сидите близко к экрану, установите настольную лампу и переместите рабочее место к окну. Чаще делайте упражнения для глаз в перерывах между работой.

2. Боли в шее могут начать особенно беспокоить вынужденных фрилансеров. Это синдром «офисной шеи», противостоять которому можно с помощью гимнастики, движений головы и тела, разминкой. Но главное – правильно держать телефон на уровне глаз, а не опускать голову вниз.

Фото: pixabay.com

3. Смена рабочего места и, как следствие, привычного уклада жизни, может вызвать перепады настроения и депрессию. Вдруг можете осознать, что трудно просыпаться утром, нет желания работать, ничего не радует, мотивация на нуле. Возможно, сказывается отсутствие обратной связи от руководства, не хватает поощрения или общения с коллегами. Важно как можно быстрее обратиться к специалисту.

4. Когда проводите целый день у экранов гаджетов, может нарушиться сон. Проблема с засыпанием связана с синтезом мелатонина: гормон сна «не любит» яркий свет от рабочих устройств. Поэтому выключайте ноутбук хотя бы за два часа до предполагаемого времени отхода ко сну.

Фото: pixabay.com

5. Еще одна проблема, которую которую могут игнорировать фрилансеры, это повышенная тяга к еде. Работая на дому, мы не можем нормально сосредоточиться: дети, быт, супруг или супруга, работающие рядом. Все это вводит в стресс, и мы налегаем на высококалорийную пищу. К тому же в течение дня мы малоактивны, просиживаем на стуле большую часть времени, набирая вес.

Старайтесь питаться разумно: соблюдайте баланс белков, углеводов и «правильных» жиров. Пейте полезные для метаболизма напитки, прогуливайтесь, делайте легкую зарядку в течение дня.  

Источник

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Закрыть